Antioksidan, Radikal Bebas dan Olahraga Nutrisi

Seperti yang Anda tahu, saya dokter. Itu bagian dari profesi saya untuk tetap mengikuti apa yang terjadi dalam penelitian medis / kesehatan. Yang pensiun membantu, karena dokter hanya tidak umumnya memiliki “waktu tambahan” untuk mengabdikan untuk literatur ilmiah.

Tapi saya lakukan. Dan saya menyukainya. Aku salah satu dari orang-orang yang benar-benar menikmati … penjepit diri … kimia. Ketika aku selesai di sini, Anda harus bersemangat juga, terutama jika Anda tertarik gizi olahraga dan antioksidan, meskipun tidak harus dalam urutan itu.

gizi olahraga adalah industri besar dengan penekanan pada mengoptimalkan KINERJA. Dari tangan, saya bisa memikirkan beberapa kategori yang melibatkan gizi olahraga:

“Olahraga gizi dan suplemen untuk atlet,
“Gizi olahraga dan kinerja atletik,
“Gizi olahraga dan tubuh bangunan,
“Gizi olahraga dan pelatihan ketahanan,
“Gizi olahraga dan diet khusus dalam berbagai olahraga,
“Gizi olahraga dan latihan kekuatan,
“Gizi olahraga untuk lari, jogging, berjalan, ski, berenang
“Bahkan ada Rocky Mountain olahraga gizi
“… Dan seterusnya.

Sejauh ini, tidak ada kejutan, ya? Nah, inilah satu untuk Anda. Tahukah Anda bahwa ketika Anda berolahraga secara intensif Anda MENINGKATKAN beban radikal bebas dalam tubuh Anda? Jika Anda seorang penggemar olahraga yang serius, Anda harus tahu bahwa.

Tapi … berita sesungguhnya adalah apa yang ilmu pengetahuan sekarang mencari tahu tentang itu beban radikal bebas dari Anda. Anda harus memperhatikan dekat sini.

Tiba-tiba, kimia mendapat pribadi yang nyata.

Setiap orang dari kita memiliki, apa yang dapat disebut, kapasitas pelindung antioksidan kami. Itu berarti tubuh kita biasanya memanfaatkan antioksidan untuk melindungi kita terhadap dampak berbahaya dari radikal bebas.

Pertama-tama, apa yang merupakan antioksidan? Mereka adalah zat molekul yang diimbangi kerusakan radikal bebas pada tubuh. Antioksidan, “memuaskan” radikal bebas (karena kurangnya metafora yang lebih baik) menetralkan efek merusak mereka pada sel-sel tubuh.

“Antioksidan ditemukan dalam makanan seperti cranberry, teh hijau dan bahkan cokelat.

“Antioksidan ditemukan dalam vitamin seperti vitamin C dan E.

“Antioksidan ditemukan dalam karotenoid seperti beta-karoten.

“Antioksidan ditemukan dalam banyak zat yang disediakan oleh tubuh seperti glutathione.

“Antioksidan ditemukan dalam banyak tumbuhan dan enzim.

Dampak antioksidan didorong glyconutrients untuk mengimbangi radikal bebas dalam tubuh Anda … dan, sebagai akibat dari pengerahan tenaga atletik Anda.

kapasitas antioksidan harus disediakan dalam rejimen gizi olahraga Anda atau Anda bisa “merampok Peter untuk membayar Paul” dengan latihan Anda. Seperti yang akan Anda lihat, tanpa kehadiran glyconutrional dalam nutrisi olahraga Anda, keuntungan sehat yang dibuat oleh latihan fisik Anda akan diimbangi dengan beban radikal bebas Anda sendiri.

Radikal bebas, olahraga dan nutrisi olahraga

Radikal bebas adalah spesies kimia yang mengandung satu atau lebih elektron yang tidak berpasangan, mampu keberadaan independen. Mereka membentuk dalam tubuh karena berbagai alasan sebagai cabang dari aktivitas selular atau sebagai produk diperkenalkan ke tubuh dari luar.

Sebagai analogi, berpikir menjalankan mesin mobil sebagai produksi seluler
dan emisi mobil produksi radikal bebas. mesin menghasilkan produk yang tidak dapat tinggal di dalam mobil tanpa kerusakan lebih lanjut. Mereka hanya harus dinetralkan dan diusir.

Radikal bebas terbentuk dan menyebabkan kerusakan dengan bereaksi dengan berbagai zat di dalam tubuh Anda. Diperkirakan bahwa lebih dari 200.000 serangan radikal bebas terjadi di dalam tubuh kita sehari-hari.

Ketika kerusakan radikal bebas dilakukan, tubuh dapat menghapus senyawa yang dibentuk oleh sistem perbaikan sel-nya. Namun, jika tubuh tidak dapat menangani radikal bebas (antioksidan misalnya), atau menghapus senyawa, maka penyakit dapat hasilnya.

Berlawanan dengan pendapat umum, radikal bebas tidak beredar ke seluruh tubuh. Waktu paruh dari yang paling radikal bebas bervariasi dalam kisaran beberapa nanodetik untuk sekitar 7 durasi detik. Itu berarti mereka akan bereaksi dalam “lingkungan” (beberapa Angstrom atau mikron dekat mana peningkatan radikal bebas terjadi) … organ, jaringan ikat, jaringan peredaran darah atau saraf, tulang atau bahan limfatik semua kandidat untuk serangan radikal bebas.

Di mana pun mereka membentuk, mereka akan merusak daerah sekitarnya, kecuali dicegah oleh tubuh … Jadi tubuh TIDAK memiliki kemewahan hanya menyaring pergi setiap cairan peredaran darah untuk menemukan radikal bebas. sistem pertahanan tubuh harus … baik … cukup di mana-mana untuk menetralisir efek radikal bebas. Sistem pelindung antioksidan harus sehat.

Karena mereka adalah zat yang sangat reaktif, mereka bereaksi dengan segala macam elemen sel mudah. Tapi, ketika mereka bereaksi dengan sel-sel tubuh Anda, mereka dapat merusak sel-sel dan bahkan membunuh mereka. Seringkali, kerusakan dari radikal bebas dapat mengubah struktur selular cukup untuk menyebabkan PENYAKIT seperti kanker, diabetes, arthritis, penyakit jantung dan sejumlah orang lain.

Jenis penyakit yang terjadi tergantung pada mana dari pertahanan radikal bebas dalam tubuh yang tidak berfungsi dengan baik dan di mana serangan radikal bebas terjadi.

Tubuh memiliki sistem pertahanan antioksidan yang cukup canggih. Tapi, tubuh BISA mendapatkan kewalahan dalam perlindungan antioksidan terhadap radikal bebas seperti …

Memang, kecuali antioksidan ditingkatkan olahraga gizi (dengan glyconutrients) digunakan untuk mengimbangi peningkatan beban radikal bebas, BODY akan menderita sebagai akibat dari pelatihan intensif olahraga, stres, dan kompetisi.

Glyconutrients VITAL untuk nutrisi olahraga …

Studi membandingkan pelari maraton yang melakukan dan tidak mengambil olahraga glyconutritional suplemen gizi yang dilakukan. Hasil dilaporkan oleh Prosiding Fisher Institute For Medical Research (Agustus 2003, vol.3, no.1). Hasil “menunjukkan pola yang sangat berbeda.” perlindungan antioksidan tampaknya kuat ditingkatkan terhadap radikal bebas dengan suplementasi glyconutritional. Dengan demikian, tubuh dilindungi selama beberapa hari setelah lari maraton.

Namun, ketika gizi olahraga glyconutritional TIDAK digunakan, efek merusak dari beban radikal bebas muncul untuk tetap dalam tubuh selama sekitar lima hari. Dengan demikian, subjek “konsisten dikeluarkan konsentrasi yang lebih tinggi dari produk samping radikal bebas …” dibandingkan dengan yang ada pada subjek glyconutritional. Perlu ditekankan bahwa subjek yang diteliti WS MENGAMBIL antioksidan lainnya, meskipun tidak glyconutrition. Terlepas dari kenyataan bahwa, hasil dikutip di atas diperoleh.

Itulah cara lain untuk mengatakan bahwa ketika suplemen glyconutritional tidak digunakan, beban radikal bebas pada tubuh itu tidak dicabut. perlindungan antioksidan tidak muncul untuk menjadi (signifikan) diperkuat dengan gizi olahraga glyconutritional. perlindungan antioksidan seperti tampaknya menguntungkan bagi atlet secara keseluruhan, termasuk pelatihan, stres, kompetisi dan isu-isu makanan.

Revolusi glyconutrional di gizi olahraga dan terapi baru saja dimulai. Studi lebih lanjut sedang dilakukan. Hasil lebih yang datang mengenai radikal bebas dan kapasitas glyconutrients untuk meningkatkan antioksidan mempengaruhi terhadap radikal bebas.

gizi olahraga adalah untuk melihat sebuah revolusi baru …

Lebih baik lagi. Saya percaya bahwa itu sangat mungkin bahwa, dengan glyconutrition, olahraga KINERJA sekitar untuk melihat revolusi di segala bidang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *