Berat Badan Cepat untuk Peristiwa Khusus

Anda semua telah melalui itu sebelumnya, pernikahan keluarga akan datang bulan depan dan Anda tidak bisa masuk ke dalam jas atau gaun karena Anda telah mengenakan terlalu banyak berat badan. Jadi Anda harus kehilangan setidaknya sepuluh atau lebih pound cepat.

Kehilangan berat badan dengan cepat ini tidak dianjurkan karena sebagian besar kerugian akan jaringan otot dan air; Anda menambah berat badan secara perlahan (biasanya lebih dari tahun) jadi biasanya Anda harus melepasnya perlahan dan kemudian Anda akan tahu bahwa sebagian dari kerugian akan lemak tubuh.

Tapi Anda memiliki masalah di sini dan jam terus berdetak sehingga Anda akan harus diet cukup sulit untuk memenuhi target penurunan berat badan Anda. Mari kita lihat yang pertama kali, Anda semua tahu bahwa diet tidak bekerja; mereka mengirim tubuh ke mode kelaparan, mekanisme bertahan hidup dari usia panjang ketika manusia menghadapi periode kelaparan.

Akan terlalu rendah kalori menyebabkan tubuh untuk menurunkan tingkat metabolisme, yang mengurangi kemampuannya untuk membakar lemak. Pada saat yang sama, sinyal lapar meningkat dan Anda dengan cepat mulai mengkonsumsi makanan tinggi energi sarat dengan lemak dan gula, makanan yang sama yang Anda coba lakukan tanpa.

Penelitian menunjukkan berulang diet sebenarnya membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan lebih mudah untuk meletakkannya di karena ketika Anda membuang diet dan kembali ke kebiasaan makan yang normal penurunan tingkat metabolisme yang disebabkan oleh diet berarti bahwa kebiasaan lama Anda benar-benar mewakili kelebihan kalori. Anda tidak hanya mendapatkan kembali cadangan lemak saja kehilangan, tetapi juga Anda bahkan mungkin mendapatkan sedikit tambahan.

Mengetahui hal ini, Anda benar-benar tidak ingin menempatkan diri melalui proses ketat ini, tapi untuk kesempatan khusus ini Anda akan. Pertama meskipun, Anda harus meningkatkan metabolisme yang telah diturunkan oleh diet tersebut. Untuk melakukan ini, Anda akan harus melakukan “Kekuatan Train” latihan untuk menghasilkan yang lonjakan awal dalam metabolisme Anda. Dengan meningkatkan otot pada tubuh Anda dengan menggunakan Pelatihan Kekuatan, metabolisme tubuh akan meningkat, membakar lemak sepanjang jalan.

Teknik latihan kekuatan saya menggunakan hanya memerlukan dua puluh tiga puluh menit per minggu. Lewatlah sudah hari-hari dari lima hari program minggu dengan 6 sampai 12 set per bagian tubuh itu, metode tidak pernah bekerja. Pendek intens latihan kekuatan-pelatihan seminggu akan meningkatkan metabolisme Anda lebih dari yang Anda pernah berpikir mungkin.

Sedangkan kalori yang dikeluarkan melakukan latihan yang penting, peningkatan metabolisme terutama setelah latihan kekuatan terus lama setelah latihan selesai, membakar kalori pada saat yang sama.

Dua komponen utama dari teknik ini adalah intensitas latihan dan pemulihan setelah latihan. Jarang, pendek, intensitas tinggi sesi latihan beban, diikuti oleh jumlah yang diperlukan waktu untuk pulih dan menjadi lebih kuat adalah apa yang dibutuhkan untuk meningkatkan otot fungsional dan kehilangan lemak tubuh.

Cara untuk kehilangan lemak tubuh dan mempertahankan otot adalah untuk memiliki program makanan untuk hidup. Kualitas makanan dan output energi lebih adalah dasar-dasar Anda harus pergi untuk. makanan massal yang mengisi Anda dan tidak mengisi Anda keluar, makanan yang rendah lemak dan gula yang tidak halus harus ideal.

sering makan kecil yang harus dikonsumsi selama hari masing-masing berisi sedikit protein untuk mempertahankan tingkat massa otot dan energi. Sebuah kualitas tinggi spektrum luas vitamin dan mineral suplemen juga harus diambil setiap hari.

Seperti sebelumnya mendapatkan kalori dari makanan berkualitas tinggi tetapi jika Anda tidak bisa, memanfaatkan blender untuk membuat ramuan dari susu skim dengan aditif apapun yang ingin Anda gunakan, seperti selama Anda menjaga hitungan kalori total harian Anda.

Sekarang gunakan campuran blender ini dan makanan padat untuk menyusui harian Anda. Menyebar keluar selama banyak makanan kecil sehari bukannya tradisional tiga kali sehari. Cara untuk melacak penurunan berat badan adalah dengan membeli penghitung kalori dan mencatat asupan kalori harian Anda selama seminggu.

Sekarang rata-rata berapa banyak kalori yang Anda konsumsi sehari dengan menggunakan tujuh hari rencana makan dan penghitung kalori, setelah Anda memiliki angka kurangi ini 1.000 kalori dan ini akan menjadi target jumlah kalori yang Anda akan membidik.

Mengingat bahwa satu pon lemak mengandung 3500cals, kehilangan 1000 kalori sehari akan total 7000 untuk minggu yang sama dengan dua pound hilang dengan cara diet saja. Teknik lain untuk makan rendah kalori adalah untuk menonton asupan lemak Anda karena ini memiliki paling kalori.

Kegiatan insidental juga sangat penting jika Anda ingin menurunkan jumlah ini berat dalam waktu singkat waktu ini, dengan meningkatkan aktivitas insidental Anda dapat membakar setidaknya pon lain seminggu terbaik latihan untuk tujuan lemak-kerugian cepat berjalan baik di dalam ruangan di atas treadmill atau di luar ruangan.

Berjalan sampai Anda agak terengah-engah dan menahan suku yang sampai waktu yang ditentukan. Jika kegiatan aerobik Anda meninggalkan Anda terengah-engah atau terengah-engah, Anda akan terlalu keras, energi Anda datang dari cadangan karbohidrat Anda dan bukan dari toko lemak Anda. Coba jalan cepat selama satu jam sehari setiap hari dalam seminggu.

Nah di sana Anda memilikinya, sebagai pelatih berpengalaman saya tidak akan merekomendasikan program jenis ini kepada klien saya. Penurunan berat badan terlalu cepat

This entry was posted in Diet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *