Program Penurunan Berat Badan yang Mengubah Hidup

Jika seseorang mengatakan kepada Anda bahwa Anda bisa kehilangan hingga 20 pon berat hanya 21 hari akan Anda percaya? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan tetapi sangat mungkin. Program Slimvital membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan juga mendetoksifikasi tubuh Anda. Slimvital terbukti menjadi terobosan bagi orang-orang yang hanya bisa bermimpi menjadi langsing tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Bagian terbaik dari program penurunan berat badan adalah bahwa bahkan seorang pemula dapat menyelesaikan dengan sukses tanpa gangguan.

Bahkan, ketika Anda mengikuti program Slimvital Anda bahkan tidak akan harus pergi ke gym. Oleh karena itu Anda dapat menghemat uang berharga yang Anda akan dinyatakan dihabiskan untuk biaya gym. Anda juga akan dapat menyimpan beberapa ratus dolar pada tagihan makanan bulanan Anda karena Anda akan dapat mengendalikan dorongan Anda menginginkan lebih dan lebih banyak makanan. Program ini tidak melibatkan diet ketat yang melibatkan kelaparan diri sendiri. Bahkan, program ini membantu Anda untuk makan diet seimbang secara berkala hari. Anda yakin kehilangan sejumlah dramatis berat badan dalam waktu singkat.

Bahkan obesitas harus dihindari di semua biaya benar dari awal. Hal ini karena obesitas berhubungan dengan berbagai gangguan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi serta kanker. Oleh karena itu selalu diinginkan untuk tetap langsing dan fit. Orang secara teratur mencoba semua jenis diet seperti Atkins Diet yang populer, jenny Craig Diet, Weight Watchers Diet, dll Namun jenis diet yang mahal biaya manapun antara $ 350 dan $ 500. Juga efek positif dari diet seperti ini sementara dan temporer. Mayoritas orang-orang kembali ke kebiasaan makan yang tidak sehat mereka. Namun program dari Slimvital memastikan bahwa Anda tidak mulai menambah berat badan setelah Anda kehilangan itu.

Sekarang pertanyaan yang paling penting dan itu adalah berapa program ini dikenakan biaya. Untuk hanya $ 37 Anda mendapatkan buku penurunan berat badan dan buku harian serta menawarkan besar lainnya senilai total $ 1.500. Misalnya, Anda mendapatkan akses ke program penurunan berat badan, daftar belanja yang direkomendasikan bahan makanan, buku resep lengkap dengan 200 resep serta akses tak terbatas ke helpdesk situs. Anda juga mendapatkan akses ke daftar belanja situs serta skor penting ramping. Plus Anda mendapatkan email harian dalam kotak masuk Anda yang meliputi artikel, resep, saran dan ide untuk menjalani hidup bebas obesitas. Oleh karena itu Anda dapat menghemat biaya bergabung dengan gym mahal atau program diet. Anda dapat membayar secara online melalui Paypal untuk membeli program. Program ini langsung mencapai kotak masuk Anda setelah Anda telah membayar untuk itu. Juga ada jaminan kembali tiga puluh hari uang dalam kasus Anda tidak puas dengan hasilnya.

Apakah Berbahaya dengan Metode Diet?

Apa itu fad diet? diet dapat digambarkan sebagai cara cepat menurunkan berat badan yang sering hanya populer untuk waktu yang singkat. diet dapat berkisar dari metodologi yang mengakar kuat sebagai Atkins dan diet Zona atau tidak berkelanjutan sebagai diet sup kubis atau diet khusus K Challenge.

Pertama-tama, perlu dipahami bahwa penurunan berat badan klaim yang dibuat oleh para pendukung dari diet ini tidak hanya sekilas tapi tidak sehat juga. Diet seperti diet sup kubis dan diet grapefruit akan, dalam kasus kubis diet sup, membuat Anda kembung dan, dalam kedua kasus, harus Anda hanya mendapatkan kembali berat badan segera setelah itu.

diet akan sering terlalu menekankan satu jenis makanan atau jenis makanan. Misalnya, salah satu diet yang menyerang saya sebagai masuk akal adalah K Tantangan khusus yang menganjurkan mengganti dua dari tiga makanan Anda dengan rasa khusus K sereal dengan 2/3 cangkir susu skim, sehingga biasanya mengakibatkan berat 5 pon rugi setelah dua minggu. diet bahkan menganjurkan makanan ringan yang terdiri dari Special K snack bar atau buah-buahan dan sayuran. Mencengangkan, hampir tidak ada sumber yang layak protein termasuk dalam diet ini. Saat memindai situs khusus K, penelitian yang digunakan untuk membuat pernyataan ruam seperti menjadi sehat tidak jelas. Mereka mengklaim bahwa “tim gizi” Kellogg bekerja sama dengan “universitas terkemuka” untuk sampai pada kesimpulan terlalu jauh mereka. Bagi saya, ini berarti sedikit lebih dari taktik pemasaran yang cerdik dipimpin oleh Kellogg Corporation. Diet seperti ini tidak memperhitungkan bahwa orang yang benar-benar berkomitmen untuk menurunkan berat badan juga bekerja beberapa hari seminggu, sehingga, akan ada kekurangan kalori yang dibutuhkan untuk benar mengisi bahan bakar tubuh. Pada dasarnya, masalah gizi muncul ketika apa yang disebut “super” menjadi titik fokus dari diet.

diet lain yang jatuh ke dalam kategori super adalah diet sup kubis. satu ini bersama dengan beberapa diet tanpa hiasan lainnya berasal diduga dari rumah sakit. Diet seperti diet sup kubis telah diduga digunakan oleh pasien minggu sebelum menjalani operasi jantung. Pada akhir minggu, setelah hanya makan sup kubis dan buah-buahan dan sayuran, yang seharusnya untuk kehilangan manapun antara 10-17 pound. Sayangnya, orang tidak dapat mempertahankan seperti diet dibatasi untuk waktu yang lama tanpa merasa efek buruk seperti pola makan yang buruk, seperti kekurangan vitamin dan dampak racun dari jaringan otot dikanibal.

Selanjutnya, penurunan berat badan yang luar biasa ini tidak dapat dipertahankan setelah pola makan normal kembali karena air merupakan persentase besar dari berat yang hilang dan, untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, diet ini tidak memberikan rencana tentang bagaimana untuk secara bertahap dan aman mengurangi kalori tanpa mengorbankan Anda sendiri kesehatan. Tidak peduli seberapa besar makanan, tidak harus diperlakukan sebagai obat mujarab. Semua diet perlu seimbang sebaik mungkin sehingga tidak ada efek sakit timbul.

Pelajari lebih lanjut tentang diet dan mencari tahu yang merupakan diet terbaik untuk menurunkan berat badan permanen Anda di PhenForum.com, tempat untuk belajar tentang Phentermine penurunan berat badan secara online dan sehat! Bergabung dengan kelompok dukungan kami untuk bebas dan mengetahui teman penurunan berat badan Anda sendiri. Pelajari cara untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya selamanya!

Mode Diet Selebriti kurus Mampu Biaya Kesehatan

Salah satu masalah yang kita hadapi diet adalah belajar bagaimana mengelola rasa lapar. Apakah perusahaan yang tengah kemerosotan sore, atau pertengahan pagi mengidam, lapar terlalu lama adalah cara cepat untuk menggagalkan semua niat baik kami untuk menyerahkan daun selada baru.

strategi yang berbeda telah di masa lalu telah diusulkan untuk menangani kelaparan. Beberapa orang menemukan minum segelas air setiap kali mereka lapar membantu. Model Gisele Bundchen adalah pendukung nyata dari pendekatan ini. Dan dilihat sosok yang menakjubkan, dia adalah poster gadis yang baik untuk meningkatkan asupan cairan Anda. Air memiliki banyak manfaat bagi tubuh, dan orang-orang sering hanya tidak minum cukup. Bahkan ada sebuah buku tentang subjek yang menyajikan pandangan bahwa banyak penyakit di usia tua terkait dengan semacam negara mengakar dehidrasi ( “Tubuh Anda Banyak Teriakan untuk Air” oleh F.Batmanghelid, MD).

Sementara diet terutama terdiri dari sup yang cukup umum (berpikir diet Cabbage Soup dan favorit Liz Hurley, yang Selada air Soup Diet), ini bukan cara sehat untuk mendekati sup. Juga tidak mungkin untuk membawa kesuksesan tiga barang lama. Diet yang fokus hanya pada satu sayuran atau jenis makanan yang tidak hanya sangat membosankan untuk pergi, mereka tidak memberikan kisaran nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Bisa kelaparan benar-benar menjadi cara tubuh mengatakan, ‘Aku butuh nutrisi’. penurunan berat badan berkelanjutan tidak tercapai dengan menyiapkan rencana makan yang tidak realistis yang menyakitkan untuk mengikuti selama lebih dari seminggu dan meninggalkan Anda berfantasi tentang makanan sepanjang waktu. Kecuali tentu saja Anda tidak keberatan tidur lapar selama dua tahun seperti Liz lakukan setelah anaknya lahir.

Kelaparan dan gizi pembatasan menyebabkan hilangnya massa otot dan kepadatan tulang. Belum lagi kelelahan dan masalah kesehatan lain yang mungkin jika diikuti jangka panjang.

Ironisnya adalah bahwa sup, termasuk sup kubis dan selada air sup, benar-benar baik untuk Anda. Mereka mudah dicerna, dan dapat disiapkan ke depan dan beku. Dengan cara itu Anda memiliki makanan ringan kilojoule rendah yang sering tinggi serat siap di helm sebagai cepat pick-me-up ketika mogok makan di antara waktu makan.

Dan beberapa sup memiliki manfaat kesehatan mengejutkan. Misalnya, sup Jepang Miso telah dikaitkan dengan mencegah kanker hati, kanker payudara dan kanker kulit, dengan teori-teori juga mengusulkan tentang manfaat untuk kulit akibat asam linoleat. Apakah ini ditemukan untuk menjadi kenyataan, itu adalah dasar lezat untuk sayuran favorit Anda, dan sangat mudah untuk mempersiapkan dari awal. Dibutuhkan hanya sekitar sepuluh menit untuk mempersiapkan, dan ketika hiasi dengan jahe parut adalah energi sup fantastis ketika Anda lelah.

Baik sup atau air saja akan menyebabkan penurunan berat badan, dan tidak harus strategi ini digunakan untuk ekstrem dan menjadi pengganti mengikuti diet yang sehat dan seimbang. Tapi mereka menyediakan cara untuk meminimalkan kunjungan ke kebiasaan lama kita berusaha untuk mengubah seperti yang kita mengatasi pilihan gaya hidup yang menyebabkan kenaikan berat badan berlebih di tempat pertama. Dan dengan memberikan nutrisi tubuh Anda benar-benar membutuhkan, Anda akan menciptakan perubahan kualitas hidup yang dialami dari hari ke hari.

Fakta Tahu Sebelum Pergi untuk Weight Loss Bedah

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa sebenarnya dengan operasi penurunan berat badan? Artikel informatif ini dapat memberikan wawasan semua yang anda pernah ingin tahu tentang operasi penurunan berat badan.

Bagi sebagian orang, itu bisa menjadi keputusan yang sulit untuk memilih apakah atau tidak untuk menjalani operasi penurunan berat badan. operasi penurunan berat badan adalah mengubah hidup dan memerlukan komitmen yang kuat dari pasien untuk mengikuti diet dan olahraga rencana. Anda harus memastikan Anda jelas memahami pro dan kontra terkait dengan prosedur operasi penurunan berat badan sebelum membuat keputusan apapun.
Apa yang Diharapkan?

Pertama dan terpenting, adalah penting bahwa Anda memiliki gagasan yang jelas tentang apa harapan Anda dari operasi penurunan berat badan dan apakah hasil bahwa prosedur bedah yang sebenarnya akan dapat memenuhi harapan mereka.

Juga, pasien operasi penurunan berat badan disarankan untuk tidak mengharapkan operasi penurunan berat badan menjadi jawaban untuk semua masalah mereka dan bahwa mereka akan perlu untuk menjaga kesehatan dan tokoh-tokoh mereka ke masa depan dengan mengikuti makan dan olahraga rencana sehat yang tepat.

jenis operasi penurunan berat badan ini mendapatkan lebih akseptasi hari ini sebagai teknologi baru membuat penurunan berat badan operasi yang lebih efisien dan lebih aman. Mungkin ada banyak pertanyaan yang Anda miliki. Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang operasi penurunan berat badan jika Anda mempertimbangkan operasi penurunan berat badan.
Berapa Banyak Berat saya Bisa Menurunkan?

Jumlah berat Anda akan kehilangan setelah operasi penurunan berat badan akan tergantung pada beberapa faktor. Pertama, penurunan berat badan jenis operasi yang Anda miliki dapat mempengaruhi hasilnya. Prosedur Lap-Band, sementara lebih aman, memiliki berat badan lebih lambat dari bentuk-bentuk lain.

Juga, latihan rutin Anda dan makanan yang Anda makan juga akan mempengaruhi hasil penurunan berat badan Anda. Hal ini penting untuk mengikuti rencana diet yang diberikan kepada Anda dan untuk latihan sehari-hari untuk menurunkan berat badan maksimum. Kebanyakan pasien dapat mengharapkan untuk kehilangan sekitar 36 persen dari berat badan berlebih mereka dalam tahun pertama.
Apakah Ada pun Kualifikasi Untuk Memiliki Berat Badan Bedah?

Bahkan ini tergantung pada beberapa faktor. Biasanya, calon operasi penurunan berat badan harus berat 100 pound atau lebih selama berat badan ideal mereka. Faktor lain adalah indeks massa tubuh.

Wanita yang 80 pon kelebihan berat badan atau lebih dan memiliki indeks massa tubuh 40 + dan laki-laki yang kelebihan berat badan dengan 100 pound atau lebih dan memiliki Body Mass Index dari sekitar 40 + dianggap sangat gemuk dan mungkin menjadi kandidat untuk operasi penurunan berat badan.

Mereka yang memiliki BMI antara 35 dan 40 dan menderita masalah obesitas terhubung seperti sleep apnea, obesitas terkait penyakit jantung, atau diabetes dapat dipertimbangkan untuk operasi penurunan berat badan.
Bagaimana Aman Apakah Berat Badan Bedah?

Untuk sebagian besar, operasi penurunan berat badan yang aman. Seperti halnya prosedur bedah ada resiko yang terlibat dan ini harus dipertimbangkan dengan cermat sebelum memiliki prosedur.

Juga, ada beberapa jenis operasi penurunan berat badan yang lebih aman daripada yang lain. Operasi yang dilakukan laparoskopi umumnya lebih aman dan lebih mudah untuk pulih dari dari prosedur terbuka.

Selain itu, mungkin ada beberapa kondisi medis yang akan mencegah hasil yang baik untuk beberapa pasien. Hal ini penting untuk membahas masalah ini dengan dokter Anda sebelum menjalani operasi.
Dapatkah saya Berpartisipasi Dalam Kegiatan Setelah Bedah?

Ya, setelah Anda benar-benar sembuh, umumnya membutuhkan empat sampai enam minggu. Waktu penyembuhan dapat bergantung pada jenis operasi yang dilakukan. Anda dapat melanjutkan kegiatan normal Anda setelah waktu itu. Pada kenyataannya, olahraga didorong dan akan membantu dalam penurunan berat badan lebih cepat.
Apa yang Bisa Saya Makan Setelah Weight Loss Bedah?

Anda akan terbatas pada cairan dan makanan bubur selama lima minggu pertama setelah operasi. Secara bertahap, Anda dapat mulai menambahkan makanan lain seperti daging tanpa lemak, buah-buahan segar dan sayuran dan produk susu rendah lemak.

Kebanyakan pasien hanya akan dapat makan porsi yang sangat kecil sehingga sangat signifikan untuk berhenti makan ketika Anda merasa kenyang dan makan beberapa makanan kecil sepanjang hari. Juga, Anda harus menghindari makanan manis dan makanan yang berserat, berminyak, pucat atau lengket. Hal ini dapat menyebabkan hambatan dari lambung dan usus.

Meskipun Berat Badan Bedah dapat menjadi prosedur menyelamatkan hidup bagi sebagian orang, untuk orang lain itu terlihat terutama sebagai prosedur kosmetik. Yang mengatakan, bagaimanapun, itu memang memiliki keuntungan. Terutama, keuntungan utama dari operasi penurunan berat badan adalah penurunan berat badan dengan banyak pasien yang menjadi senang dengan jumlah berat yang mereka telah kehilangan.

Yang mengatakan, setiap kali ada orang sedang mempertimbangkan melakukan operasi penurunan berat badan adalah penting bahwa mereka membicarakan hal ini sepenuhnya dengan dokter mereka dan mencari nasihat medis terbaik untuk tanggal.

Luangkan waktu untuk mempertimbangkan poin tentang operasi penurunan berat badan yang disajikan di atas. Apa yang Anda pelajari dapat membantu Anda mengatasi keraguan Anda untuk mengambil tindakan.

Latihan untuk membantu Anda menurunkan berat badan

Banyak orang membuat kesalahan dengan berpikir bahwa cara untuk menurunkan berat badan adalah untuk mengontrol apa yang mereka makan – jika hanya Anda bisa menghindari terkutuk kue krim cokelat, semuanya akan baik-baik saja di dunia! Pada saat yang sama, orang-orang ini sering melihat orang-orang lebih tipis mengejek mereka makanan yang sama dan mendapatkan sangat cemburu: ‘mengapa tidak Anda gemuk sekarang jika Anda makan seperti itu?’

Jawabannya, tentu saja, adalah olahraga. Latihan adalah senjata yang jauh lebih ampuh melawan lemak daripada mengubah diet Anda – secara harfiah membakar off Anda. Jika Anda berolahraga cukup, Anda dapat membakar kalori lebih dari yang Anda pernah bisa berharap untuk mengkonsumsi, sehingga Anda bebas untuk memenuhi bahwa diet janji lama makan benar-benar apa pun yang Anda inginkan.

Kadang-kadang orang menunda berolahraga, percaya bahwa mereka tidak memiliki waktu atau uang untuk bergabung gym atau mengambil beberapa bentuk lain dari olahraga teratur, namun pada kenyataannya itu tidak benar. Saya yakin Anda berjalan di suatu tempat di beberapa titik dalam hari Anda – joging sebagai gantinya. Dan Anda tidak bisa diragukan lagi mengelola beberapa sit-up saat Anda sedang menonton TV dari malam. Jika Anda memiliki anjing, bawa untuk jalan-jalan lagi – ini memiliki bonus tambahan membuat anjing Anda sangat bahagia.

Anda lihat, bentuk terbaik dari latihan adalah orang-orang yang dapat Anda lakukan setiap hari, seperti naik tangga daripada mengambil lift, atau parkir ke arah belakang tempat parkir ketika Anda pergi ke supermarket. Ini adalah perubahan mudah untuk membuat yang mengambil sedikit waktu dan usaha, tetapi dapat mulai membayar dividen yang besar cukup cepat ketika datang ke berat badan Anda. Kemudian, setelah Anda membuat langkah pertama menuju kebugaran, itu jauh lebih mudah untuk menemukan energi dan motivasi untuk benar-benar pergi untuk itu.

Latihan Untuk Berat Badan

Yang tepat, olahraga kesehatan adalah bagian penting dari setiap program penurunan berat badan. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan. Anda tidak ingin menyakiti diri sendiri!

Idealnya, program latihan tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi akan membantu Anda membangun otot dan stamina. Anda juga ingin merancang sebuah program latihan yang seimbang dan latihan setiap bagian dari tubuh Anda.

Tentu saja, jika Anda adalah anggota di gym lokal Anda, yang harus Anda lakukan adalah pergi ke gym Anda, di mana Anda dapat dengan mudah melakukan latihan tubuh lengkap dengan hanya beberapa mesin.

Jika Anda tidak memiliki akses ke gym, atau Anda seperti saya dan lebih memilih untuk bekerja di luar cara-cara lain, Anda akan ingin pilihan olahraga lainnya.

bersepeda
Bersepeda adalah latihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda tidak berada dalam kondisi yang baik untuk memulai dengan. Jika Anda memilih rute yang relatif datar dan mulai dengan jarak pendek, Anda dapat memulai dengan sangat mudah dan bekerja sampai naik lebih berat. Pastikan, meskipun, bahwa Anda benar dilengkapi dengan sepeda dan peralatan yang sesuai – kunjungi toko sepeda lokal Anda untuk bantuan dan nasihat.

Renang
Berenang adalah olahraga lain yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Hal ini tidak sulit pada tubuh, tetapi memberikan latihan yang sangat baik. Terutama jika Anda seorang pemula di renang, Anda harus berenang di kolam renang dengan lifeguard. Jika Anda tidak tahu bagaimana untuk berenang, memeriksa halaman kuning atau bertanya-tanya – Anda bisa mendapatkan pelajaran berenang cukup murah sebagian besar tempat.

menjalankan
Menjalankan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan dalam bentuk, tetapi lebih keras pada tubuh Anda daripada berenang atau bersepeda. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, Anda mungkin harus mulai dengan salah satu latihan lainnya sampai Anda mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik. Perlu diingat bahwa berjalan dan bersepeda berdua bekerja kaki, tetapi mereka bekerja otot utama yang berbeda.

Jangan menunggu – memulai dan program latihan hari ini untuk menurunkan berat badan!

Latihan untuk Semua

Berjalan adalah bentuk alami sebagian besar latihan yang paling mudah dan aman dan. Its latihan yang efektif untuk orang-orang dari segala usia dan semua tingkat kesehatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa rutin, jalan cepat dapat menurunkan kadar kolesterol, merangsang sirkulasi, menguatkan jantung, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Ini mengurangi risiko mengembangkan masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, osteoporosis (tulang keropos), dan penyakit jantung.

Berjalan memperkuat dan nada tubuh bagian bawah terutama bila dilakukan pada permukaan miring. Hal ini meningkatkan daya tahan tubuh seseorang terutama jika ada perkembangan kesulitan. Hal ini juga mengurangi stres dan depresi dan meningkatkan rasa kesejahteraan.

Berjalan berkontribusi untuk kontrol berat badan yang efektif. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan 10.000 langkah sehari dapat membakar 2,000-3,500 (setara dengan 1 pon lemak) kalori ekstra seminggu.

Untuk menurunkan berat badan, sekarang dianjurkan untuk menyelesaikan 10.000 – 15.000 langkah sehari.

Menurut buku “The Gelisah Factor” oleh Frank dan Victor Katch, berjalan pada pekerjaan selama satu jam kurang dari 3,2 kilometer per jam (kecepatan lambat) bisa membakar 108 kalori untuk orang 110-pon, 144 kalori untuk 150 alu, dan 192 kalori untuk 203-alu. Hal ini kurang lebih setara dengan 40.000 langkah, 3,2 kilometer.

The berat orang itu dan cepat dia / dia berjalan, semakin banyak kalori dapat dibakar dalam satu jam. Jumlah langkah selesai akan tergantung pada panjang langkah seseorang.

Lifestyle berjalan adalah jenis yang paling sering dilakukan. Ini adalah apa yang orang lakukan ketika mereka bangun dari tempat tidur dan bergerak, berjalan-jalan, atau berjalan-jalan di taman.

semacam ini berjalan rendah intensitas. Hal ini berbeda dari kebugaran berjalan yang dirancang untuk meningkatkan denyut jantung dan membantu membakar kalori ekstra.

Jumlah dan durasi gaya hidup berjalan bahwa seseorang tidak mungkin bergantung pada beberapa faktor.

Pendudukan

Sebuah studi oleh American Council on Exercise diperiksa on-the-job kegiatan fisik 10 pekerjaan umum di Amerika Serikat, Sekretaris menunjukkan berjalan hanya rata-rata 4.327 langkah per hari (2,7 km) dibandingkan dengan tukang pos di 18.904 langkah (12 km).

Mendasarkan pada penilaian gaya hidup, seorang pekerja kantor rata-rata, tidak menyadari rekomendasi gaya hidup berjalan, hanya bisa menyelesaikan 1.000 – 4.000 langkah / hari.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk duduk selama delapan jam, mencoba untuk memasukkan setidaknya 30 menit akumulasi atau terus-menerus berjalan dalam beberapa jam tugas. Anda dapat lebih meningkatkan dalam mal atau di desa Anda. Membeli pedometer untuk memantau langkah Anda.

Status ekonomi

Hal ini tidak mengherankan untuk mengetahui bahwa beberapa individu baik-off dengan mobil dan driver hanya bisa menyelesaikan hingga 1.000 langkah / hari. Upaya untuk berjalan lebih untuk kesehatan telah digantikan oleh confinience. Tapi komuter dapat memiliki tambahan 2,000-5000 langkah sehari.

Bagi mereka yang tinggal di desa-desa aman, cobalah untuk berjalan pagi hari atau di malam hari di luar rumah Anda dan mencoba untuk menyelesaikan sedikitnya 5.000 langkah / hari.

Lingkungan Hidup

Asia yang tinggal di negara-negara seperti Hong Kong dan Singapura dikenal untuk hidangan beraroma mereka. Mereka suka makan, namun mereka tidak mendapatkan lemak karena mereka suka berjalan di lingkungan yang ramah-jalan.

Bagi orang-orang kantor, Anda dapat mencoba untuk berjalan jalan pulang.

Sekarang adalah waktu untuk menjelajahi lokasi Anda dan menemukan yang paling aman dan paling nyaman tempat untuk berjalan.

Niat untuk Menurunkan Berat Badan

Biasanya, orang yang termotivasi untuk menurunkan berat badan sengaja akan meningkatkan langkah-langkah sasaran harian. langkah setiap hari bahkan bisa dua kali lipat setelah dididik tentang efeknya pada penurunan berat badan lebih cepat. Tetapi jumlah langkah-langkah tambahan akan didasarkan pada program latihan dan target yang kalori yang ada untuk membakar per minggu.

Mengidentifikasi tujuan Anda dan mengatur jarak atau jumlah langkah per hari. Akumulasi 5.000 – 8.000 langkah siang hari cukup untuk meningkatkan atau mempertahankan kesehatan yang baik.

manfaatnya akan lebih jelas jika Anda beralih ke kebugaran berjalan di mana ada kemajuan dalam kecepatan, intensitas dan durasi.

Anda perlu berjalan lebih untuk membakar lebih banyak!

Cara Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan

Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan? Apakah Anda mencoba berolahraga? Dalam kasus Anda tidak tahu, berolahraga secara teratur adalah cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Diet adalah cara lain untuk melakukannya dan orang memilih itu sangat sering karena membantu mereka untuk mencapai berat badan yang sangat cepat. Masalah dengan diet adalah bahwa, dalam banyak kasus, ketika pelaku diet kembali ke kebiasaan makan lama mereka mereka mendapatkan kembali semua berat mereka telah kehilangan, yang merupakan sesuatu yang sangat frustasi. Itulah alasan mengapa Anda harus mencoba berolahraga secara teratur dan mengubah kebiasaan makan Anda secara bertahap bukannya mengikuti diet yang tidak akan membantu Anda untuk menjaga berat badan Anda dalam jangka panjang.

Jika Anda adalah tipe orang yang suka melakukan apa-apa selain duduk dan menonton televisi ketika Anda datang kembali pulang dari kerja, itu akan sulit untuk memulai dengan program latihan. Bagaimanapun, Anda dapat mulai sedikit demi sedikit, misalnya Anda dapat mulai melakukan hanya lima belas menit latihan sehari dan Anda akan merasa dan terlihat jauh lebih baik. Kemudian, setelah Anda mulai melihat perubahan itu akan lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan berolahraga lebih sering.

Selalu diingat bahwa Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan untuk menurunkan berat badan. Hal ini tergantung pada kesehatan jantung Anda jenis program latihan yang dapat Anda lakukan. Dokter juga memberitahu Anda berapa banyak latihan tubuh Anda dapat berdiri. Dengan panduan dari dokter Anda akan yakin bahwa setiap jenis program latihan yang Anda ikuti akan melakukan Anda baik.

Apakah Anda pernah memulai setiap jenis program latihan? Jika tidak, yang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah untuk bergabung gym atau menyewa pelatih pribadi. Mayoritas klub kesehatan memiliki berbagai macam kelas gratis untuk anggota mereka. Anda dapat memilih dari kelas tangga-loncatan tradisional dan aerobik untuk kelas baru dan lebih khusus seperti kickboxing, Pilates, dan yoga. Dalam beberapa kasus, gym menawarkan kelas Spinning, yang terdiri dari instruktur dan berbagai sepeda stasioner. Tetapi jika apa yang Anda cari adalah untuk latihan Anda sendiri, Anda harus meminta bantuan untuk seorang pelatih pribadi untuk membuat sebuah program khusus untuk apa yang Anda butuhkan. Anda dapat memilih dari pelatih pribadi pribadi atau pegawai dari klub kesehatan.

Jika Anda tidak suka pergi ke gym, Anda dapat bergabung dengan olahraga yang paling Anda sukai. Dengan cara ini Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan tetapi Anda juga akan bersenang-senang. Ada banyak pusat rekreasi dan YMCA ini dari mana Anda dapat memilih olahraga yang Anda suka. Ada banyak pilihan: Anda dapat memilih untuk bermain dengan teman-teman atau bergabung dengan tim yang sudah dibentuk dengan orang yang Anda tidak tahu. Ini adalah kesempatan terbaik untuk bertemu orang baru, membuat teman baru dan bersenang-senang.

Setelah beberapa waktu Anda akan melihat bahwa berolahraga sudah menjadi kebiasaan, dan pada saat itu Anda dapat mulai untuk meningkatkan jumlah dan intensitas aktivitas yang Anda lakukan. Misalnya, jika Anda sudah mulai dengan berjalan, Anda harus mencoba, setelah beberapa minggu, berjalan sedikit. Tidak peduli berapa banyak Anda meningkat, Anda harus melakukannya sedikit demi sedikit.

Ketika Anda berolahraga dengan tujuan menurunkan berat badan, sangat penting untuk diingat bahwa hal yang paling penting adalah mendapatkan sehat dan tidak hanya mengurangi pound. Anda harus tahu bahwa itu bisa sangat mungkin bagi Anda untuk mendapatkan berat badan ketika Anda mulai berolahraga hanya karena Anda menambah massa otot Anda dan otot lebih berat daripada lemak. Namun, ketika Anda memperoleh lebih banyak otot, Anda juga menggunakan lebih banyak kalori setiap hari. Oleh karena itu, bahkan jika Anda tidak mengubah diet Anda, Anda masih akan kehilangan berat badan. Namun, sangat penting untuk memiliki makan sangat sehat untuk memiliki energi yang cukup untuk pergi melalui sesi latihan Anda.