Cara Melakukan Latihan Yoga

Ketika Anda telah memutuskan untuk memulai dengan latihan yoga Anda, sangat penting bagi Anda untuk belajar bagaimana melakukan pose dengan benar. Oleh karena itu disarankan bagi Anda untuk menemukan guru yang tepat yang akan memandu Anda dengan cara yang benar melakukan pose tersebut. Sejak latihan yoga melibatkan kontraksi statis dan isometrik otot, di mana otot-otot yang diadakan dalam keadaan tegang tanpa menyebabkan bagian tubuh yang sesuai untuk bergerak; penting untuk dicatat bahwa peregangan atau kontraksi otot-otot tidak harus dilakukan secara tiba-tiba atau mendadak. Anda harus berusaha untuk mencapai pose akhir selambat mungkin, sehingga ada peningkatan yang stabil dalam ketegangan otot. Selalu mencapai postur akhir perlahan melalui postur menengah. Menguasai semua postur ini perlahan satu per satu.

Pergerakan setiap bagian tubuh harus dilakukan di bawah kontrol penuh dari otot-otot dilakukan. Hal ini dicapai setelah berlatih selama jangka waktu tertentu. Seharusnya tidak ada tersentak atau gerakan kekerasan. Setiap langkah harus dijalankan dengan mudah, lancar dan anggun. Awalnya, ketika Anda mulai belajar yoga, ada kecenderungan untuk menggunakan otot-otot tidak peduli dengan gerakan yang ditentukan. Tapi selama periode waktu dengan latihan karena, Anda dapat menghilangkan aktivitas otot yang tidak produktif. Seperti Anda maju, Anda akan belajar untuk hanya menggunakan otot-otot tertentu untuk kontraksi atau peregangan sementara otot-otot lainnya disimpan santai.

Hindari bergegas ke posisi akhir dari postur apapun, kecuali jika Anda telah benar-benar menguasai tahap-tahap peralihan. Selalu lanjutkan sejauh yang Anda bisa dengan nyaman dan tahan pose ini selama beberapa waktu. Hal ini akan melatih otot-otot yang diperlukan dalam beberapa hari dan dengan demikian Anda bisa mendapatkan kelancaran dan rahmat. Berhati-hati untuk tidak terlalu banyak pekerjaan otot apapun. Tidak mengontrol atau membatasi pernapasan Anda. Jika Anda sakit atau absen dari latihan Anda untuk waktu yang lama, mulailah secara perlahan dan mencapai tingkat sebelumnya hanya setelah beberapa waktu. Pada akhir sesi, Anda harus merasa segar dan santai. Anda harus mengalami ringan dan kegembiraan pada akhir setiap sesi.

Anda dapat mengatur durasi berbagai teknik sesuai dengan kapasitas dan seharusnya tidak ada kelelahan atau ketegangan.

Mengikuti semua praktik ini akan memastikan Anda mendapatkan sesi yoga yang benar.

3 Tips Bermanfaat Untuk Ejakulasi Dini

Kebanyakan pria menderita buruk untuk kehidupan seks yang rata-rata. Hal ini karena mereka menderita ejakulasi dini. Hal ini umum untuk kebanyakan pria, dan mereka sering tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan itu juga. Ada tentang bagaimana cara untuk mencegah ejakulasi dini. Ada cara alami atau obat. Ada juga obat-obatan. Ada juga krim. Biarkan artikel ini menjadi panduan Anda dalam cara Anda untuk kehidupan seks yang lebih baik.

Tips #1 : Cream

Salah satu cara untuk menunda ejakulasi Anda adalah ketika Anda menggunakan produk krim. Anda oleskan krim ke penis Anda (ujung) selama sekitar 15-20 menit sebelum Anda berhubungan seks. Ini akan membuat penis Anda licin sehingga membuat Anda datang lebih lama dari istri Anda, pacar atau tanggal.

Tips #1 : Cara alami

· Berpikir tentang khasiat hajar jahanam seks terlalu banyak dapat menyebabkan Anda ejakulasi lebih cepat dari yang Anda berharap Anda akan. Jika Anda melibatkan diri ke dalam seks selama seluruh petting dan menembus panggung, yang baik-baik saja. Namun, kunci untuk menunda ejakulasi Anda adalah untuk memikirkan sesuatu yang lain ketika Anda merasa seperti Anda akan datang. Dengan cara ini, Anda akan dapat menghentikan diri dari ejakulasi, memberikan kesempatan untuk pasangan Anda, istri, pacar atau tanggal untuk ejakulasi terlebih dahulu sebelum Anda lakukan.

· Tidak memberikan diri Anda banyak waktu untuk petting atau foreplay mungkin juga menjadi salah satu penyebab ejakulasi dini. Jika Anda ingin menunda atau memperlambat ejakulasi Anda, memberikan lebih banyak waktu untuk foreplay dan petting akan melakukan trik. Kebanyakan pria tidak suka terlalu banyak foreplay atau petting sementara kebanyakan wanita lakukan. Ini merangsang wanita lebih sehingga membuatnya basah lebih dari sebelumnya. Setelah mencium terlalu banyak waktu, menjilati, oral seks, membelai dari payudara dan sebagainya, ketika Anda merasa seperti Vagina pasangan Anda basah sudah dan dia hampir di ujung klimaks maka Anda dapat menembus. Ini akan memberi Anda keuntungan karena Anda dapat mengontrol ejakulasi Anda dengan mengendalikan orgasme sendiri.

Tips #3 : Obat

Tujuan ini obat adalah untuk dapat memperlambat ejakulasi. Karena ejakulasi otomatis, obat ini akan dapat membantu dalam mengendalikan mereka.

· Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI) – Obat dalam kategori ini (Fluoxetine (Prozac), citalopram, Dapoxetine, dll) terutama digunakan untuk menyembuhkan orang dengan cacat mental seperti OC atau gangguan obsesif kompulsif, gangguan seperti bulimia dan makan anoreksia dan kepribadian gangguan seperti bipolar, ADHD atau gangguan perhatian defisit hiperaktif dan sebagainya. Ini adalah antidepresan. Namun, juga digunakan sebagai cara untuk menyembuhkan ejakulasi dini Anda. Kebanyakan diambil beberapa menit (sekitar 15-20 menit) sebelum melakukan hubungan seks untuk bisa menunda ejakulasi.

· Alpha-adrenergik Blocker Phynoxybenzamine – Obat jenis ini membantu dalam memperlambat ejakulasi pria dengan mengurangi vasokonstriksi penis. Ini mengurangi aliran darah ke penis sehingga santai bukannya keras. Dengan cara ini, penis akan menemukan lebih banyak waktu untuk ejakulasi.

Cara Meningkatkan Tubuh, Pikiran dan Jiwa Oleh Berlatih Hatha Yoga

Hatha yoga adalah sistem lama 5000 tahun yang digunakan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, pikiran dan jiwa. Hatha yoga menggabungkan latihan peregangan dari asana. teknik pernapasan dan konsentrasi mental termasuk dalam hatha yoga.

Posisi lotus dari asana digunakan dalam hatha yoga. Tujuan dari hatha yoga tetap sama seperti yang dari jenis lain yoga. Tujuan dari hatha yoga adalah untuk berbaur semangat alam semesta dengan itu dari jiwa manusia. Aspek kesehatan spiritual, mental dan fisik ditingkatkan biasa dengan praktek yoga hatha. Hal ini juga memberi Anda ketenangan pikiran dan meningkatkan konsentrasi Anda. Konsentrasi adalah bahan akar dari setiap yoga dan keberhasilannya.

Dalam beberapa hal semua jenis yoga yang terkait. Mempersiapkan tubuh untuk menyerah adalah tujuan utama dari hatha yoga. Jika pikiran santai dan semangat dalam diri Anda adalah tercerahkan Anda tidak akan merasakan rasa sakit dan stres yang Anda alami. Hal ini dicapai dengan praktek hatha yoga. Anda perlu memahami hubungan antara tubuh dan roh. Jika Anda tidak memahami hubungan antara mereka Anda mungkin bingung. Semangat Anda bertanggung jawab untuk menyelesaikan tugas apapun.

Jika tubuh Anda sedang tidak fit maka semangat Anda mungkin tidak mencapai apa yang diinginkannya. Hatha yoga membantu Anda untuk menjaga tubuh Anda dan karenanya semangat positif. Sikap positif ini membuat pikiran Anda sehat dengan konsentrasi yang baik. Hatha yoga datang ke pikiran orang-orang ketika mereka mendengar Yoga, karena merupakan cabang populer yoga. Jenis lain dari yoga yang memunculkan dari hatha yoga adalah Kundalini, Ashtanga, Bikram, dan kekuasaan yoga.

Hatha yoga dianggap dan dikenal sebagai kendaraan jiwa. Hatha yoga begitu santai bahwa itu mendorong baik tubuh Anda dan jiwa ke alam semesta. Perasaan ini dapat dibandingkan dengan orang mengambang tanpa gravitasi sama sekali. Banyak orang yang mudah terganggu oleh kekuatan luar dan mungkin tidak dapat fokus pada tugas tertentu. Orang-orang seperti bisa mendapatkan manfaat dengan yoga hatha. Dengan terus-menerus berlatih hatha yoga Anda dapat menemukan keilahian dalam diri Anda sendiri. Ini akan membantu Anda untuk menjadi lebih kuat, santai dan fleksibel selain mencerahkan Anda.

Dengan harmoni antara pikiran, tubuh dan jiwa energi spiritual akan mengalir melalui saluran energi terbuka. Hal ini dicapai hanya dengan Hatha yoga. Tubuh yang sehat diperlukan untuk pikiran Anda dan jiwa menjadi kuat. Hal ini dilakukan dengan praktek hatha yoga. Sangat mudah untuk menangani stres dan mendapatkan lega dari rasa sakit Anda dan gairah dengan praktek konstan hatha yoga. Jika Anda lelah dengan pekerjaan Anda, hatha yoga membuat Anda rileks.

Cara Menemukan Guru Yoga yang Tepat

Saya sering ditanya oleh pemula tentang bagaimana untuk mengevaluasi Guru Yoga?

Berikut ini adalah “check list CALM.” Faktor-faktor ini merupakan kriteria dasar yang Yoga Instructor Anda harus memenuhi sebelum Anda melanjutkan ke kelas Yoga kedua.

CALM mendapatkannya nama dari empat faktor utama: Komunikasi, Assist, Dengar, dan Modifikasi. Untuk guru Yoga yang tepat, Anda harus menjawab dengan “ya” untuk semua pertanyaan.

• Komunikasi: Apakah guru Yoga Anda berbicara dengan Anda, dan siswa lain, dengan cara saling menghormati? Dapat Anda mengajukan pertanyaan selama waktu kelas?

Apakah guru Anda menunjukkan kasih sayang untuk Anda dan siswa lainnya? Apakah guru Yoga Anda meluangkan waktu untuk memimpin Anda melalui meditasi dipandu atau relaksasi? Meditasi dan relaksasi merupakan aspek utama dari praktek Yoga.

Ada guru Yoga yang hanya ingin mendapatkan “latihan mereka” dilakukan. Waspadalah terhadap guru Yoga, yang begitu penting, mereka tidak punya waktu untuk Anda.
Beberapa siswa cinta udara ini superioritas dan, sayangnya, beberapa orang suka melanggar. Jika Anda ingin belajar Yoga, Anda perlu membuka saluran komunikasi dengan guru Yoga Anda.

• Membantu: Apakah guru Anda peduli tentang bentuk Anda? Akan guru Anda memberi Anda lisan atau fisik assistnya selama kelas Yoga Anda? Apakah alat peraga didorong di kelas Yoga Anda?

Beberapa siswa tidak pernah memiliki masalah besar dengan keselarasan dan beberapa lakukan, tetapi jika guru tidak memberikan isyarat verbal, apa yang memberitahu Anda?

• Dengarkan: Apakah guru Yoga Anda meluangkan waktu untuk mendengarkan tanggapan Anda? Apakah guru Anda “pada saat” dengan kelas?

Sesekali, ada instruktur Yoga yang menjalankan, “The-ini-semua-tentang-aku-show.” Anda tidak akan belajar apa pun dari jenis pengajaran. Pemula akan terancam, berusaha untuk menjaga dengan seorang guru Yoga berpengalaman yang tidak menjelaskan apa-apa.

• Modifikasi: Apakah guru Yoga Anda memungkinkan modifikasi dan alat peraga? Jika guru enggan alat peraga, Anda berada di tempat yang salah.

Beberapa siswa akan membutuhkan alat peraga untuk kehidupan tergantung jangkauan mereka gerak. Hanya karena seorang guru dapat melakukan postur tanpa alat peraga, tidak berarti setiap siswa bisa.

Ringkasan: Jauhi guru Yoga kasar, dan jika Anda tertarik untuk penyalahgunaan, selalu ada bantuan profesional. Beberapa siswa mendambakan “buritan, tetapi mencintai orang tua” jenis. Mereka akan mendorong Anda lebih keras, tapi berapa banyak mendorong Anda benar-benar membutuhkan?

Menghormati adalah jalan dua arah, dan Anda layak sebanyak hormat sebagai guru Yoga Anda tidak. Biarkan akal sehat menjadi panduan Anda. Anda harus merasa baik setelah kelas Yoga, dan Anda bahkan mungkin merasa hari nyeri otot setelah kelas kuat.

Pastikan guru Yoga Anda memenuhi kriteria di atas sebelum membuat komitmen.

Cara Memilih Video Yoga Terbaik

Menemukan video yoga terbaik adalah tidak mudah untuk berjalan ke toko video lokal Anda dan berkeliaran ke lorong latihan. Tidak semua video tersebut di pasar yang ideal untuk latihan rumah yang efektif. Dalam rangka untuk memastikan Anda mendapatkan video yoga terbaik untuk rumah Anda, pertimbangkan beberapa hal yang harus benar-benar mencari.

Mudah dimengerti

Pertama-tama, video yoga berkualitas akan mudah bagi Anda untuk mengikuti. Anda harus dapat memahami apa yang sedang dilakukan, bagaimana posisi yang dicapai, berapa lama Anda harus memegang masing-masing, dan seberapa sering Anda harus melakukannya. Hal ini juga harus mudah untuk mengikuti dalam setiap langkah berikutnya. Jika Anda tidak dapat memahami video, maka telah gagal pada tingkat yang paling dasar.

Kedua, video harus menyediakan tidak hanya mudah untuk mengikuti petunjuk, tetapi juga mudah untuk memahami demonstrasi. Anda harus bisa, dengan menonton, memahami dasar-dasar dari pencapaian setiap pose dan setiap transisi. Anda juga harus mengerti, dari menonton, pola pernapasan dan fokus. Jika Anda dapat memahami instruksi lisan, tetapi demonstrasi tidak jelas maka video tidak lebih baik dari sebuah buku tentang yoga.

Selanjutnya, harus ada modifikasi mudah ditawarkan di video yoga terbaik. Yoga bisa sulit, sehingga pemula untuk itu mungkin sering perlu modifikasi untuk praktek mereka sehingga mereka dapat memahami bahkan apa yang mereka tidak bisa lengkap. Tidak peduli apa tingkat kemampuan Anda mungkin, Anda ingin video Anda untuk dapat berlaku untuk Anda. Setelah Anda membeli video, itu harus berguna bagi Anda pada setiap tahap karena Anda maju lebih jauh ke dalam yoga. Pilih video yang akan tumbuh dengan Anda.

Pengajaran Qualilty

Dalam video berkualitas, yoga yang harus diajarkan dengan cara student centered. Meskipun yang tampaknya seperti itu harus pergi tanpa berkata, Anda akan melihat sejumlah video yoga yang sekedar cara memamerkan kemampuan instruktur dalam yoga. video seperti melakukan sedikit jika ada yang baik dan dalam banyak kasus bahkan dapat menjadi kontraproduktif untuk Anda. Gagasan memiliki video yoga adalah untuk membantu pengembangan Anda, tidak menempatkan Anda kagum tingkat orang lain dari fleksibilitas atau kebugaran.

Akhirnya, video yoga kualitas tinggi harus memiliki instruktur terkemuka dan berkualitas baik. Mereka tidak hanya harus berlatih instruktur, tetapi harus mungkin telah mencapai sukses besar dalam pendidikan yoga mereka. Anda selalu ingin belajar dari seseorang pada tingkat setinggi mungkin. Dengan hanya membaca bagian belakang kotak, Anda akan sering mendapatkan gambaran dari kualifikasi guru sehingga Anda dapat membuat keputusan cerdas apakah atau tidak Anda ingin orang ini untuk membantu Anda berlatih yoga di rumah Anda.

Menemukan video yoga terbaik benar-benar tidak mudah. Namun, ketika dipersenjatai dengan alat-alat di atas, Anda dapat lebih akurat menilai nilai video. Carilah sesuatu yang Anda memahami visual dan lisan, yang dapat Anda gunakan di tingkat manapun, dan yang memiliki seorang guru yang sukses sementara tinggal student centered. Bila Anda menemukan bahwa Anda akan menemukan yang terbaik dari video yoga terbaik untuk digunakan di rumah dan antara sesi pribadi atau kelas.

Panas Mati Itu Tekan – Bagaimana Hot Apakah Yoga Hot

Awal yoga kembali 2.500 tahun dan diperkenalkan oleh Patanjali dari yang kita berhutang rasa syukur untuk membantu kita semua dalam pencarian kita untuk menjaga stabilitas dalam roh pikiran dan jiwa. Yang paling penting itu adalah outlook sehat pada kehidupan. (Mental / fisik) itu memberi. Hot pers, kata telah ia bentuk latihan telah mengambil dunia oleh badai dan masih terus melakukannya dan akan untuk waktu yang lama untuk datang.

Percaya atau tidak panas yoga adalah tipe orang latihan berlatih pada skala tinggi seperti bahwa itu menjadi menggila. yoga panas adalah kombinasi dari berbagai pose yang dilakukan di ruang dipanaskan khusus yang suhu biasanya antara 95-100 derajat.
Pikirkan sauna – berpikir keringat saat ini rutin dilakukan. Memiliki handuk berguna adalah ide yang baik untuk menghapus alis Anda atau bagian lain dari tubuh yang memerlukan perhatian dalam menyerap kerugian keringat.

pakaian ringan seperti celana pendek untuk berlatih yoga panas akan membuat pengalaman yang lebih nyaman, tidak ada wollies musim dingin menyenangkan mereka tidak diperlukan.
Melibatkan diri Anda dalam yoga panas adalah cara yang hebat membersihkan tubuh dan membersihkan racun limbah di dalam.
Pastikan untuk minum banyak cairan (air) selama pelajaran. Membawa termos Anda sendiri atau botol air mineral, dengan melakukan hal ini Anda dapat memuaskan dahaga Anda sehingga membendung dehidrasi. Sebelum mengambil bagian dalam yoga panas ingat bahwa tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan setidaknya dua jam sebelum. Alasannya adalah Anda telah dinominasikan tubuh Anda untuk mengambil bagian dalam latihan yang berat.

Kolesterol dan lemak tingkat diturunkan melalui hilangnya keringat, jadi jika pelangsing adalah agenda maka pasti senilai check-out metode yoga Bikram.

Bergerak dan gerakan postur tubuh berbeda jauh sehingga memilih yang kelas adalah untuk Anda bisa membuktikan menjadi masalah. Melakukan sedikit riset atau berbicara dengan seorang guru di bidang yoga yang dapat menyarankan Anda tentang apa yang terbaik untuk kebutuhan anda, apakah itu adalah masalah kesehatan, langsing atau hanya untuk mengklaim ketenangan pikiran.

Sebelum mendaftar di kelas yoga panas pastikan untuk menggali lebih erat ke apa yang memerlukan seperti itu mungkin tidak secangkir teh Anda tidak seperti itu untuk orang lain. yoga panas dapat melelahkan tetapi memiliki keistimewaan memberikan hasil. kesehatan Anda begitu sangat penting sehingga membuat yoga prioritas nomor satu yang harus diambil serius untuk mengambil klaim dari pikiran tubuh fit dan jiwa.
Merasa baik tentang diri Anda adalah langkah maju dalam memimpin kehidupan yang lebih baik. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang masalah kesehatan yang mungkin Anda miliki sebelum dia menunjuk Anda dalam arah yang benar dari pelonggaran gejala Anda dengan dosis yoga.

Sejarah Yoga

Yoga adalah kesatuan tubuh, pikiran, dan jiwa. Sejarah yoga panjang dan mendalami tradisi. Yoga adalah sistem kuno kesehatan dan kebugaran yang berasal dari India. Kata yoga memiliki menyebutkan pertama dalam Rig Veda, yang tertua dari teks-teks suci. Mereka yang mempelajari Yoga memperkirakan usia itu menjadi empat ribu tahun.

Sejarah Yoga dapat dibagi menjadi empat periode utama yaitu periode pra-klasik, periode klasik, periode pasca-klasik dan periode modern. Dalam sejarah yoga, buku ini disebut sutra yoga. Sejarah yoga tidak akan selesai dalam tahap klasik yoga.

Kata Yoga secara harfiah berarti Yolk yang bergabung sesuatu bersama-sama, seperti sapi untuk gerobak. Idenya adalah bahwa yoga menyatukan semua aspek yang menjadi satu.

Apa yang kebanyakan orang membayangkan menjadi Yoga, mereka postur manusia karet, benar-benar hanya satu aspek kecil dari bidang yang jauh lebih besar dari praktek. Metode yoga termasuk disiplin etika, postur fisik, kontrol pernapasan dan serta meditasi.

Abad ke-20 menyaksikan kebangkitan yoga yang menyebabkan globalisasi tradisi kuno ini. pendekatan modern untuk yoga telah menciptakan batas yang jelas antara agama Hindu dan praktik yoga. Melalui latihan yoga, seseorang dapat memperoleh informasi tentang fisik, emosional, mental dan spiritual makhluk baik.

Selama sejarah panjang yoga, sekolah yang berbeda telah muncul, dan ada banyak contoh cabang dan filosofi yang telah melahirkan. Pada akhirnya, semua setuju pada satu elemen umum tujuan mendasar dari yoga adalah untuk mendorong keharmonisan dalam tubuh, pikiran, dan lingkungan.

Hari yoga diterima sebagai latihan komprehensif untuk mempromosikan kontrol dari tubuh dan pikiran. Lebih dari sekedar sarana menjadi bugar dan langsing, yoga dapat membantu Anda hidup sehat, utuh, dan kehidupan diberdayakan. Dalam beberapa dekade terakhir, yoga telah sangat dan cepat berkembang. Yoga adalah praktek spiritual yang paling beragam di dunia. Tradisi hidup yoga sekarang mengakui ada batas seperti itu terus menyebar secara global.

Berikut adalah Apa yang Yoga Dapat Anda Lakukan Untuk Anda

Anda ingin memiliki kehidupan yang penuh. Anda ingin merasa baik. Anda ingin banyak energi, vitalitas, kekuatan, dan stamina. Aku benar sejauh ini?

Nah, berita besar adalah bahwa semua ini dapat menjadi milik Anda. Yoga berlaku rahasia kuno untuk kehidupan sehari-hari dalam, dunia yang serba cepat modern. aplikasi praktis dapat mengembalikan pemuda yang hilang, menempatkan semangat baru dalam setiap langkah Anda, dan memberdayakan Anda untuk menikmati rasa kesehatan, energi dan hidup kreatif. Semua ini akan melakukan keajaiban untuk kebahagiaan masa depan Anda …

Kedengarannya bagus, ya? Nah mari saya ceritakan sedikit tentang yoga …

Yoga adalah kesehatan-seni kuno dikembangkan dan disempurnakan selama berabad-abad oleh orang bijak di India kuno. Yoga bukanlah agama, doktrin metafisik, atau filsafat. Ini bukan sihir, meskipun perbaikan luar biasa itu dapat membuat kesehatan Anda, penampilan Anda dan kemudaan Anda mungkin sering tampak ajaib, bahkan ajaib …

Ada berbagai jenis yoga. Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak semua jenis yoga melibatkan posisi sulit dan postur, latihan tidak nyaman atau diet berat …

Yoga dapat mengambil tahun off wajah Anda dan tahun dari tubuh Anda, dan menambahkan tahun hidup Anda. Ada metode rahasia tertentu dimana Yogi menjaga fleksibilitas dan “musim semi” pemuda di awal sendi dan otot dan anggota badan mereka dengan baik ke dalam tahun menurun …

Ini adalah pemandangan umum untuk melihat, dalam ramai, jalan-jalan penuh warna dari Bombay atau New Delhi, Yogi baik ke tujuh puluhan dan bahkan delapan puluhan, dengan lurus, postur anggun anak laki-laki, berjalan dengan elastis, langkah kenyal pemuda. .. dengan perusahaan, badan sehat, rambut mereka gelap dan mengkilap dan un-memutih. Firm, wajah bergaris … yang jelas, un-redup mata …

Tidak hanya yoga membuat Anda terlihat dan merasa tahun lebih muda, dan tahun sehat, tapi meminjamkan kesehatan tubuh luar biasa Anda. Ia bekerja seperti sihir karena memungkinkan tubuh untuk menyadari potensi penuh kesehatan yang besar …

Anda tahu bahwa Alam telah dibangun ke dalam tubuh tertentu “mekanisme pertahanan” tertentu untuk memperbaiki diri, perlindungan alami terhadap penyakit. Nah, yoga modern yang membantu fungsi mesin tubuh lancar, efisien, dan pada kinerja puncak …

Yoga mendorong tubuh Anda untuk mendapatkan setiap kemungkinan atom terakhir dari nilai gizi dari makanan yang Anda sekarang makan (sehingga berbeda dengan diet alami nenek moyangmu) … untuk mendapatkan setiap detik dari penyegaran dan beristirahat dari tidur Anda … untuk mencapai keteraturan , bantuan dari sakit kecil dan nyeri, kemampuan untuk tidur dalam dan membangunkan refresh yang dapat membuat perbedaan dari perasaan “cukup baik” perasaan “hebat”!

Yoga membantu semua otot dan tulang dan organ beroperasi pada potensi maksimal mereka. Yoga merangsang ke performa puncak kemampuan tersembunyi dari tubuh Anda untuk membuang serangan penyakit yang mempengaruhi begitu banyak orang yang kita kenal dan cinta …

Apakah Anda menderita insomnia dan stres? Apakah Anda kehilangan nafsu makan? Apakah Anda merasa sulit untuk bersantai? Apakah Anda merokok terlalu banyak, merasa “lelah” pada siang hari, menemukan karena Anda bertambah tua bahwa Anda tidak dapat menikmati hidup penuh dan hari ke hari vitalitas?

Yoga memiliki kekuatan luar biasa untuk bersantai dan menyegarkan Anda, menenangkan saraf Anda, menenangkan pikiran Anda, memberikan Anda ketenangan dan kekuatan dan stamina batin yang merupakan bagian dari “Sihir dari Timur”.
Yoga mencegah abu-abu dini pada rambut Anda, kerutan jelek di wajah Anda ….

Yoga mengencangkan otot-otot kendur yang memberikan Anda bahwa “tampilan lelah.” Ini menempatkan semangat baru dalam nafsu makan, membawa kembali kilau di mata Anda, dan memberikan sensasi indah dari perasaan “cocok sebagai biola” …

Jika manfaat ini penting bagi Anda (dan Anda akan menjadi gila jika mereka tidak) maka saatnya Anda belajar tentang yoga!

Hari Ini Aku Off Untuk Pergi Yoga

Bisakah kita menjadi seperti harmonik sebagai tujuh tokoh fiksi dalam perjalanan mereka untuk menambang hari mereka pergi ketika kita memiliki sakit kembali? Bisakah kita mendapatkan bantuan atau kita harus bertahan hari sakit dan nyeri saat jam?

Sebuah artikel Saya baru dilihat di website ArgusLeader.com, menunjukkan bahwa nyeri punggung adalah yang kedua alasan orang terkemuka masuk kerja. supir truk berulang kali harus berurusan dengan nyeri punggung dari getaran terus menerus dari tulang belakang sementara di belakang kemudi. angkat berat dari pasien dan anak-anak menempatkan perawat dan orang tua beresiko cukup. Statistik yang diperoleh dari OccupationalHazards.com mengungkapkan bahwa di AS, keperawatan peringkat sebagai salah satu dari 10 pekerjaan untuk gangguan muskuloskeletal yang berhubungan dengan pekerjaan. Dan, diperkirakan 12 sampai 18 persen dari perawat angin meninggalkan profesi mereka karena sakit punggung kronis.

Sekarang itu dipahami bahwa karir kita pilih dapat memiliki efek buruk pada kesehatan fisik kita. Anda bisa duduk di belakang meja sepanjang hari di AC, Anda dapat mengendarai traktor-trailer turun Route 66 hari, atau bekerja di ruang gawat darurat rumah sakit. Secara bersamaan, Anda menempatkan tekanan berat pada leher dan punggung. Bisakah kita mengambil waktu untuk menyembuhkan diri sendiri sebelum masalah kami meningkat? Bisakah kita melakukan sesuatu untuk mengurangi rasa sakit jika sudah ada? Apakah ada yang bisa kita lakukan?

Apa Yoga? Ini adalah sistem latihan dipraktekkan selama ribuan tahun seperti yang digunakan untuk mempromosikan kontrol dari tubuh dan pikiran.

Mengapa Yoga? Karena dapat membantu. Ini secara konsisten telah digunakan untuk menyembuhkan dan mencegah sakit punggung dengan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Seperti banyak praktisi bisa membuktikan, Yoga dapat menawarkan penyembuhan yang efektif yang relatif bebas dari efek samping. Gerakan lambat dan tekanan lembut mencapai jauh ke dalam sendi bermasalah. Selain itu, peregangan mudah dalam hubungannya dengan latihan pernapasan dalam meredakan ketegangan yang mengikat otot dan mengencangkan sendi. Yoga adalah latihan dan relaksasi digulung menjadi satu.

Siapa kandidat? Setiap tahun, jutaan orang Amerika menderita melemahkan nyeri punggung. Kedua stres jangka panjang akut dan dapat menyebabkan ketegangan otot dan memperburuk masalah punggung. Meskipun Western kedokteran kemajuan fenomenal dan teknologi yang kuat, dua yang paling sering diresepkan solusi-obat penghilang rasa sakit dan operasi-melakukan sedikit untuk mengatasi penyebab utama dari rasa sakit dan berpotensi dapat menyebabkan efek samping. Sebenarnya, satu ukuran cocok untuk semua solusi yang mungkin mengingat bahwa penyebab dan manifestasi dari rasa sakit arthritis, ligamen tegang, scoliosis, dan disk hernia, untuk beberapa nama-bervariasi.

Bagaimana Yoga membantu manajemen nyeri? Yoga membantu mengurangi rasa sakit dengan membantu otak mengatur sekresi obat penghilang rasa sakit alami ke dalam tubuh. Latihan pernapasan yang biasa digunakan dalam Yoga juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Otot cenderung untuk bersantai saat Anda mengeluarkan napas, karena ini memperpanjang waktu Anda pernafasan dapat membantu menghasilkan relaksasi dan mengurangi ketegangan. Mempertahankan kesadaran tertentu pernapasan yang sendiri membantu untuk mencapai lebih tenang, pernapasan lambat dan membantu dalam relaksasi dan manajemen nyeri.

Apa yang harus saya lakukan untuk memulai? Pertama, menyingkirkan penyebab serius potensi nyeri punggung.

Lihat dokter perawatan primer Anda dan berbicara dengan dia / dia dari kekhawatiran Anda. Dia akan tahu bagaimana untuk melanjutkan dari sana untuk menyelidiki penyebab sakit punggung Anda. Kemudian, juga menanyakan apakah atau tidak itu adalah aman bagi Anda untuk berlatih Yoga sebagai bagian dari program pemulihan Anda.

Perlakukan cedera dengan perawatan ekstra. Ketika Anda berada di banyak rasa sakit, biasanya jaringan yang meradang, itu penting bahwa Anda melanjutkan pada kecepatan lambat. Jika Anda bekerja dengan cara yang agresif untuk meningkatkan kekuatan atau fleksibilitas terlalu awal, dapat menyebabkan Anda bahkan lebih sakit.

Mencari guru yang berpengalaman dengan pelatihan substansial dan pengalaman harus kursus Anda berikutnya dari tindakan. Seorang terapis Yoga akan membantu Anda dengan menciptakan sebuah program yang khusus untuk kebutuhan dan keterbatasan Anda, khususnya yang berkaitan dengan cedera dan kondisi medis. Mereka akan mengamati bentuk dan berlatih, dan melacak bagaimana Anda menanggapi latihan. Ia akan mengukur unsur-unsur yang mungkin untuk membantu dan menentukan apakah modifikasi yang diperlukan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa istirahat ketat dapat menyebabkan Anda lebih berbahaya daripada baik. Maju dan mencoba latihan pernapasan dan praktek asana lembut segera setelah Anda mengalami rasa sakit.

sit-up perut sering diresepkan oleh dokter untuk mencegah episode berulang dari nyeri punggung. Melihat ini dari perspektif yoga ini tidak tepat. Dengan melakukan banyak sit-up atau ab latihan Anda dapat meningkatkan sesak di fleksor pinggul, dan berpotensi membuat masalah punggung terburuk. Dengan Yoga, pendekatan ini untuk memeriksa yang otot perlu diperkuat dan mana yang perlu ditarik, dan akhirnya merancang sebuah program yang akan bekerja pada orang-orang kebutuhan khusus.

Hindari pose yang memperburuk atau memperburuk masalah Anda. Jika Anda memiliki masalah disk yang lumbal, hati-hati dengan tikungan ke depan, terutama yang mencakup beberapa bentuk twist. Selain itu, selama transisi mengurus, perhatian cenderung berkeliaran. perubahan tiba-tiba posisi harus dihindari dan melangkah daripada melompat harus standar.

Terakhir, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melanjutkan dengan program latihan, termasuk yoga. Juga, jika Yoga telah disetujui untuk Anda pastikan untuk menerima pelatihan yang tepat dari seorang instruktur Yoga yang berkualitas.

Yoga Bisa Mengatasi Memiliki Masalah Kesehatan Part 2

Ini adalah bagian 2 dari seri saya menggambarkan penggunaan pose Yoga untuk mengurangi tantangan kesehatan dan penyakit. Ingat teman, Yoga bekerja bergandengan tangan dengan diet yang tepat. Itu tidak bisa terlalu ditekankan, sehingga dalam belajar pose ini, ingatlah untuk belajar bagaimana memperbaiki pola makan Anda juga untuk sukses. Kita mulai:

11. Menunda Tua: Sun Salam, Bahu-berdiri, Bridge Pose, Ikan Pose, Wheel Pose, perut angkat dan Pernapasan latihan.

12. Depresi: Sun Salam, bahu berdiri dan counter pose, mundur membungkuk dan menyeimbangkan latihan.

13. Penentuan (kurangnya): latihan Balancing!

14. Diabetes: Kepala ke Poses Lutut (Sitting dan Standing), Sun Salam, Bow Pose. (Makan Banyak Seledri dan sayuran berdaun dan buah-buahan lebih Sub asam seperti The Stone buah di musim panas dan apel dan pir pada musim gugur dan musim dingin, Berries di Spring)

15. Masalah pencernaan: (A 2-3 hari <atau lebih> cepat jus) Isolasi perut dan lift, Bahu-berdiri, Plough Kepala ke lutut menimbulkan, Bow Pose, Peacock menimbulkan

masalah 16. Mata: pose terbalik: (Bahu-berdiri dan Plough Poses)

17. Kelebihan Berat: Sun Salam, Poses Inverted (bajak dan Bahu berdiri) Bridge dan Ikan Pose, Bow dan Latihan pernapasan (Anda harus memilih satu: diet mono dibatasi buah atau jus cepat untuk satu atau dua minggu)

18. Kelelahan: Corpse Pose, Wheel Pose

19. Fokus (kurangnya): Sun Salam, menyeimbangkan latihan dan latihan pernapasan.

20. Gangguan Gastrointestinal: The Shoulder berdiri Sequence, Kepala ke lutut Pose, Bow Pose, dan merak The berpose.

21. Hips (Pengurangan Fat): Putar Spinal, twisted Gagak Pose, Segitiga Pose, Bow dan roda Pose

22. Insomnia: Poses The Inverted, Mayat pose dan latihan pernapasan.

23. Jaw (kendur): Sun Salam, Shoulder berdiri dan pose kontra nya, kepala ke pose lutut (duduk) dan counter pose, Wheel Pose.

Itu ‘D’ untuk ‘J’,
Jumpa seri berikutnya …