Hari Ini Aku Off Untuk Pergi Yoga

Bisakah kita menjadi seperti harmonik sebagai tujuh tokoh fiksi dalam perjalanan mereka untuk menambang hari mereka pergi ketika kita memiliki sakit kembali? Bisakah kita mendapatkan bantuan atau kita harus bertahan hari sakit dan nyeri saat jam?

Sebuah artikel Saya baru dilihat di website ArgusLeader.com, menunjukkan bahwa nyeri punggung adalah yang kedua alasan orang terkemuka masuk kerja. supir truk berulang kali harus berurusan dengan nyeri punggung dari getaran terus menerus dari tulang belakang sementara di belakang kemudi. angkat berat dari pasien dan anak-anak menempatkan perawat dan orang tua beresiko cukup. Statistik yang diperoleh dari OccupationalHazards.com mengungkapkan bahwa di AS, keperawatan peringkat sebagai salah satu dari 10 pekerjaan untuk gangguan muskuloskeletal yang berhubungan dengan pekerjaan. Dan, diperkirakan 12 sampai 18 persen dari perawat angin meninggalkan profesi mereka karena sakit punggung kronis.

Sekarang itu dipahami bahwa karir kita pilih dapat memiliki efek buruk pada kesehatan fisik kita. Anda bisa duduk di belakang meja sepanjang hari di AC, Anda dapat mengendarai traktor-trailer turun Route 66 hari, atau bekerja di ruang gawat darurat rumah sakit. Secara bersamaan, Anda menempatkan tekanan berat pada leher dan punggung. Bisakah kita mengambil waktu untuk menyembuhkan diri sendiri sebelum masalah kami meningkat? Bisakah kita melakukan sesuatu untuk mengurangi rasa sakit jika sudah ada? Apakah ada yang bisa kita lakukan?

Apa Yoga? Ini adalah sistem latihan dipraktekkan selama ribuan tahun seperti yang digunakan untuk mempromosikan kontrol dari tubuh dan pikiran.

Mengapa Yoga? Karena dapat membantu. Ini secara konsisten telah digunakan untuk menyembuhkan dan mencegah sakit punggung dengan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Seperti banyak praktisi bisa membuktikan, Yoga dapat menawarkan penyembuhan yang efektif yang relatif bebas dari efek samping. Gerakan lambat dan tekanan lembut mencapai jauh ke dalam sendi bermasalah. Selain itu, peregangan mudah dalam hubungannya dengan latihan pernapasan dalam meredakan ketegangan yang mengikat otot dan mengencangkan sendi. Yoga adalah latihan dan relaksasi digulung menjadi satu.

Siapa kandidat? Setiap tahun, jutaan orang Amerika menderita melemahkan nyeri punggung. Kedua stres jangka panjang akut dan dapat menyebabkan ketegangan otot dan memperburuk masalah punggung. Meskipun Western kedokteran kemajuan fenomenal dan teknologi yang kuat, dua yang paling sering diresepkan solusi-obat penghilang rasa sakit dan operasi-melakukan sedikit untuk mengatasi penyebab utama dari rasa sakit dan berpotensi dapat menyebabkan efek samping. Sebenarnya, satu ukuran cocok untuk semua solusi yang mungkin mengingat bahwa penyebab dan manifestasi dari rasa sakit arthritis, ligamen tegang, scoliosis, dan disk hernia, untuk beberapa nama-bervariasi.

Bagaimana Yoga membantu manajemen nyeri? Yoga membantu mengurangi rasa sakit dengan membantu otak mengatur sekresi obat penghilang rasa sakit alami ke dalam tubuh. Latihan pernapasan yang biasa digunakan dalam Yoga juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Otot cenderung untuk bersantai saat Anda mengeluarkan napas, karena ini memperpanjang waktu Anda pernafasan dapat membantu menghasilkan relaksasi dan mengurangi ketegangan. Mempertahankan kesadaran tertentu pernapasan yang sendiri membantu untuk mencapai lebih tenang, pernapasan lambat dan membantu dalam relaksasi dan manajemen nyeri.

Apa yang harus saya lakukan untuk memulai? Pertama, menyingkirkan penyebab serius potensi nyeri punggung.

Lihat dokter perawatan primer Anda dan berbicara dengan dia / dia dari kekhawatiran Anda. Dia akan tahu bagaimana untuk melanjutkan dari sana untuk menyelidiki penyebab sakit punggung Anda. Kemudian, juga menanyakan apakah atau tidak itu adalah aman bagi Anda untuk berlatih Yoga sebagai bagian dari program pemulihan Anda.

Perlakukan cedera dengan perawatan ekstra. Ketika Anda berada di banyak rasa sakit, biasanya jaringan yang meradang, itu penting bahwa Anda melanjutkan pada kecepatan lambat. Jika Anda bekerja dengan cara yang agresif untuk meningkatkan kekuatan atau fleksibilitas terlalu awal, dapat menyebabkan Anda bahkan lebih sakit.

Mencari guru yang berpengalaman dengan pelatihan substansial dan pengalaman harus kursus Anda berikutnya dari tindakan. Seorang terapis Yoga akan membantu Anda dengan menciptakan sebuah program yang khusus untuk kebutuhan dan keterbatasan Anda, khususnya yang berkaitan dengan cedera dan kondisi medis. Mereka akan mengamati bentuk dan berlatih, dan melacak bagaimana Anda menanggapi latihan. Ia akan mengukur unsur-unsur yang mungkin untuk membantu dan menentukan apakah modifikasi yang diperlukan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa istirahat ketat dapat menyebabkan Anda lebih berbahaya daripada baik. Maju dan mencoba latihan pernapasan dan praktek asana lembut segera setelah Anda mengalami rasa sakit.

sit-up perut sering diresepkan oleh dokter untuk mencegah episode berulang dari nyeri punggung. Melihat ini dari perspektif yoga ini tidak tepat. Dengan melakukan banyak sit-up atau ab latihan Anda dapat meningkatkan sesak di fleksor pinggul, dan berpotensi membuat masalah punggung terburuk. Dengan Yoga, pendekatan ini untuk memeriksa yang otot perlu diperkuat dan mana yang perlu ditarik, dan akhirnya merancang sebuah program yang akan bekerja pada orang-orang kebutuhan khusus.

Hindari pose yang memperburuk atau memperburuk masalah Anda. Jika Anda memiliki masalah disk yang lumbal, hati-hati dengan tikungan ke depan, terutama yang mencakup beberapa bentuk twist. Selain itu, selama transisi mengurus, perhatian cenderung berkeliaran. perubahan tiba-tiba posisi harus dihindari dan melangkah daripada melompat harus standar.

Terakhir, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melanjutkan dengan program latihan, termasuk yoga. Juga, jika Yoga telah disetujui untuk Anda pastikan untuk menerima pelatihan yang tepat dari seorang instruktur Yoga yang berkualitas.

This entry was posted in Yoga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *