Hatha Yoga – Sebuah Crowd Favorit

Semakin, Anda mungkin mendengar tentang sahabat Anda mendaftar di kelas Hatha di gym lokal. Dalam hal popularitas murni, Hatha yoga adalah nomor satu di dunia yoga. Akibatnya, pose dikenal baik oleh pemula dan ahli.

pose yoga hatha disebut Asana. The Asana digunakan dalam kombinasi dengan meditasi dan teknik pernapasan yang dikenal sebagai Pranayama. Bersama-sama mereka bekerja tubuh untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas serta kesehatan secara keseluruhan, yang merupakan salah satu alasan itu begitu populer. Hatha adalah gabungan dari kata Sansekerta “ha” yang berarti “matahari” dan kata “tha” yang berarti “bulan.” Bersama-sama, mereka mengacu pada cara yoga hatha ini pose sering membawa bersama-sama berlawanan arus dalam sistem.

Dari delapan anggota badan dari yoga, Hatha berfokus terutama pada ketiga, yang Asana, dan keempat, yang Pranayama. Ini berpose dan teknik postur ditambah dengan pola pernapasan yang digunakan untuk membersihkan saluran energi tubuh Anda, yang dikenal sebagai nadi. Hal ini, pada gilirannya, menghilangkan hambatan yang bisa menghambat anggota tubuh lainnya membantu meningkatkan kesejahteraan Anda.

hatha Sejarah

Hatha telah ada sejak India abad ke-15 ketika seorang bijak yoga, Swami Swatamarama, rinci Hatha Yoga Pradipika, salah satu teks yoga yang paling penting. Maksud asli dari bentuk yoga adalah untuk membantu dukungan relaksasi tubuh dan untuk mendukung “kontemplasi satu realitas.” Banyak pose yoga klasik Hatha yang digunakan di awal, pada kenyataannya, masih digunakan dengan itu hari ini. Menurut para praktisi pertama Hatha, postur dapat menyebabkan yang terbaik tidak hanya makhluk baik fisik, tetapi juga negara terbaik dari pikiran Anda mungkin dapat mencapai.

Jalur Hatha Anda

Sebelum memulai perjalanan Anda ke Hatha yoga, Anda perlu dipersiapkan seperti dengan bentuk lain dari yoga. Ada beberapa tips dasar yang dapat membantu Anda memiliki lebih mudah, lebih efektif, dan lebih aman pengalaman ketika Anda mulai gaya yoga ini asli.

Pertama, ingatlah untuk bernapas normal saat Anda berada di dan bergerak di antara masing-masing pose. napas Anda harus mendalam dan halus. Cobalah untuk merasakan pembukaan diafragma Anda dan memperluas karena Anda beralih dari satu postur ke yang lain. Hatha jarang, jika pernah, menggunakan lebih pendek dan lebih keras pernapasan yoga, sehingga tetap halus dan mendalam.

Kedua, jangan memaksa salah satu posisi peregangan di Hatha. Mulailah dengan yang mudah dan pastikan Anda bergerak dengan mudah dan alami dalam setiap pose dan bahwa Anda memegangnya selama 15 sampai 30 detik. Ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari yoga Anda dan meminimalkan risiko cedera. Bersabarlah dengan tubuh Anda dan tidak mencoba pose lebih sulit sampai Anda yakin Anda sudah siap.

Akhirnya, berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Salah satu fokus besar dalam yoga tertentu adalah pernapasan yang menyebabkan banyak manfaat kesehatan mental. Gunakan latihan untuk bersantai dan menjadi damai dengan diri sendiri pada saat itu. Itulah yang pose Hatha yoga dimaksudkan untuk lakukan untuk Anda.

Hatha telah dalam praktek selama lebih dari 600 tahun. Umur panjang seperti itu jarang bahkan dalam yoga, dan dapat menjadi tanda keberhasilan dan keyakinan yang benar. Jika Anda mempertimbangkan bentuk yoga sebagai untuk diri sendiri, maka ingatlah: tidak pernah saring, meluangkan waktu untuk memastikan Anda siap untuk diberikan berpose, dan berkonsentrasi berat pada pernapasan Anda. Berikut tips ini akan membantu Anda untuk mencapai baik mental dan fisik yang superior adalah bahwa Hatha dikatakan untuk memberikan.

This entry was posted in Yoga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *