Pergi ke depan dan Relax-Yoga cara ini

Jika Anda pergi ke kebun binatang atau lagu TV Anda ke saluran Discovery, sebuah ketaatan alam akan menunjukkan kepada kita bahwa binatang mencintai relaksasi dan tidur. Mereka sering bersantai dan tidur sebanyak yang mereka inginkan.

Istirahat dan tidur sangat penting untuk mengisi ulang energi saraf kita sebagai keseimbangan fisik, emosional dan mental kita tergantung pada kuantitas dan kualitas ini kebutuhan vital.

Dengan stres pekerjaan kita sehari-hari, lalu lintas saat berangkat ke dan dari pekerjaan ini, sekolah-sekolah, studi, orangtua dll memiliki teknik relaksasi untuk jatuh kembali akan sangat diperlukan bagi setiap dan semua orang.

Berkat Yoga, seperti teknik baik dalam jangkauan. Hal ini teman-teman dikenal sebagai Corpse atau Relaksasi Pose.

Hal ini sebagian besar melibatkan berbaring tak bergerak sambil menerapkan kombinasi pernapasan persegi dalam dan saran mental.

Ini berikut berpose / latihan akan menunjukkan kepada Anda bagaimana.

Teknik:

Clay bergerak telentang dengan tangan dan kaki sedikit diperpanjang.
-Mulai Off dengan bernapas dalam-dalam dalam jumlah dari 5 yang berada di rasio 5: 5: 5
(Inhalasi-retensi-pernafasan)
-Setelah Beberapa menit ini, mulai membuat apa yang didefinisikan sebagai saran auto
dengan anggota badan mulai dari jari kaki dengan mental menegaskan bahwa “jari-jari kaki saya adalah dengan ini santai, kaki saya adalah dengan ini santai” dll … bekerja ke atas kepala dan internal melalui organ-organ internal.
-Setelah Beberapa menit ini, melanjutkan pernapasan persegi yang mendalam selama sekitar 2-3 menit.
-Next, Mulai mental menyanyikan kutipan ini Yoga: “Saya bahwa kesadaran murni atau diri” (Anda bisa mengganti ini dengan ayat dari kitab iman agama anda misalnya: “Orang-orang yang menanti-nantikan Tuhan akan memperbaharui kekuatan mereka” atau setiap kutipan energi dalam hal ini seperti yang sederhana “saya menjadi santai dan energi saat ini …”
-Lanjutkan Mental menegaskan frase ini selama beberapa menit, kemudian berguling ke samping kanan dan tetap bergerak sementara sambil mempertahankan 5: Jadwal pernapasan 5 untuk menit tambahan: 5.
-Finally, Muncul dari posisi.

Secara pribadi, saya menerapkan penggunaan metronom berjangka waktu atau centang stabil dari jam dinding di dekatnya untuk menjaga waktu dan urutan. Selain itu, saya sering berlatih menyembur dari teknik ini selama sesi yoga dan penuh 15 menit setelah itu. Di kantor, saya kadang-kadang hanya duduk di kursi dan menerapkan pernapasan dalam dan Saran otomatis sebagian besar dengan mata tertutup.

Namun, satu kebenaran tetap, setiap kali salah satu kebutuhan untuk bersantai, teknik ini sederhana Yoga memang menawarkan cara yang aman dan efektif untuk mencapai ini.

Saya selalu memberitahu orang-orang: “Hei jika dikatakan Allah mengambil istirahat pada hari ke-7 setelah membuat dunia, yang kita sebagai manusia tidak mengambil waktu untuk beristirahat?”
Yang mengatakan, memberdayakan diri dengan pengetahuan tentang teknik ini ditawarkan oleh Yoga setiap kali Anda perlu waktu untuk bersantai.

This entry was posted in Yoga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *